(一)身体训练的目的。1、使学生热爱足球。2、培养学生反应灵敏,并提高身体素质。(二)身体训练的主要内容。1、...
完整的足球训练计划大概如下:一、热身运动(持续时间约15~20min)热身首先可以从慢跑先开始,在慢跑的过程中使身体的...
足球运动员训练计划(一) 足球运动的供能特点据统计,一场高水平足球比赛中运动员在场上活动的总距离为8706—14274m,快速冲刺跑200次左右,同时还要完成大量爆发性动...
体能训练的计划要适应足球特点,训练内容、跑动距离、跑动类型、力量与耐力、不同队员应有不同要求。一、专项力量训练 1.速度力量:练习强度75%~90%;练习时间5~10...
训练计划:1、提高队员的传接球的速度。2、提高队员的防守潜力。3、提高队员运控球的保险系数。4、提高队员战术 ,...
(2)直线加速跑(无氧跑)+弯道匀速跑(有氧跑)圈数越多越好,自己加量控制吧(操场跑道总是环形的,可以结合训练,帮助很大)。球性要好 停球与传球和射门这是...
1、大腿力量训练:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,中间不休息。 2、小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。3...
足球中锋,体能最重要,在一个月里,第一个星期:跑步30分钟 走路30分钟,中途交换跑步和走路,第二个星期:跑步40分钟 走路20分钟,中途也要交换,不然体力短时损...
小学生足球训练计划方案范文1 一、指导思想:根据《体育与健康》课程标准,突出“健康第一”的指导思想,与“人本主义...
跳绳10分钟以内,其余时间是颠球.以上也可以晚上练,如果晚上练习那么就加倍训练量.早上的时间可以用来跟别人踢比赛,最好是早上慢跑后再跟别人踢,有助体力的培...
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