1. 力量训练 青少年足球运动员的力量训练应侧重于腿部和腰腹部的速度力量。基础练习包括徒手跑、跳、俯卧撑、仰卧起坐等,以及使用器械的踢和抛实心球、举哑铃和杠...
2.战术训练:借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止进球",认识控球的重要性,鼓励球员去争夺控球权,...
借助一对一、二对二、三对三、四对四、单足球门和双足球门的比赛,向队员介绍足球比赛的基本战术思想:对方控球时阻...
(4)俯卧撑引体向上,双臂屈伸和俯卧撑向侧跳移动。 (5)双手传抛实心球,足球或用实心球掷界外球。 (6)“推小车”。 (7)哑铃和杠铃练习。 2?发展腹背力量的练习 (1)仰...
练习一:双脚内侧【小快板】脚绕球 双脚内侧来回连续拨三次球之后。用接球的哪只脚前脚掌踩在球上由内向外绕一圈,然后接着用改只脚内侧开始拨球。练习二:跨步拨...
青少年足球运动的训练方法 注重培养“球感”“球感”,顾名思义,就是身体各部位对于球的感受和触觉,包括对球静止和运动旋转情况下的综合...
2、带球是足球的基本训练 动作要领:正脚背运球(直线带球):重心降低,脚背绷紧,脚立起,用正脚背去触碰球的正后方,学会掌握力度,熟悉动作后加快动作速度,尽量多触球,...
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足球怎么训练 足球怎么训练,踢足球也是一项不错的运动方式,常踢足球不仅可以提高我们的心脏功能,而且还能增强呼吸系统,对于刚刚接触足球的朋友来说,要怎么样踢足球...
足球基本功训练方法:最基本技术 第1课: 使球和身体进行蛇形移动练习,是练习中基本的移动方法。 第2课: 往返跑动进行。这组练习是基本练习。直线加速跑...
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